心理学：你害怕说话、逃避社交，根本不是因为内向
心理学：你害怕说话、逃避社交，根本不是因为内向
前言
内向属于常见人格特征，好多人常把内向跟社交恐惧症弄混，然而这两者并非完全一样。内向更着重个体跟自我内在世界的关联爱游戏app官方网站登录入口，社交恐惧症却更侧重于个体与外界社交交流时存在的困难。
然而，哪怕是性格内向之人，也极有可能由于社交方面存在困难，从而遭受心理层面的压力以及种种困扰。在该文章里，我们会从心理学的视角出发，对内向以及社交恐惧症展开剖析，并且探讨怎样去应对以及克服这些问题。
一、内向和社交恐惧症的区别
被提及的内向以及社交恐惧症，其中均关联着人际交往，然而二者存在着一些差异。具有内向特质的情况，是一种性格方面具有的特征，一般会展现出社交活动数量比较少，会呈现出喜好独自处于某个环境之中，更加着重注意自己内心所存在的世界，并非是和其他人展开互动。
相反，社交恐惧症是一种社交焦虑障碍，这涉及到一系列症状，这些症状与他人互动相关，比如恐惧，比如焦虑，比如紧张，比如尴尬，还比如避免社交场合等。
社交恐惧症会对人们生活的各个方面产生影响，涵盖个人生活、学校以及职业发展等，社交恐惧症确切原因尚不明确，然而，有些心理学家觉得社交恐惧症或许和个体的人格特质、心理历史、自我评价、过度的社交焦虑以及社交经验等诸多因素存在关联。
二、内向的优点
尽管内向或许会令人于某些层面泛起困难之感，可是这般性格特性亦存有其独特优势之处于内向之人而言，通常会更为沉思，更加体贴一些，会擅于自我反思这般情况，而非过度去留意他人给出的评价。他们一般之际也会更为留意细节方面的情况，喜好独立开展工作，乐于独立进行思考。
有一些研究显示，性格内向之人，于某些情形下，或许更具创造性，更具备创新能力，更擅长进行理性 analytical。比如说，苹果公司的创办人史蒂夫·乔布斯，乃是一位性格内敛之人士，然而他亦是一位极为成功的企业家以及发明家。
进而，性格内向之人一般而言也能更妥善地应对繁杂的思考事务，缘由在于他们能够更出色地将注意力投身于自身内在的思索之中，且不会遭受外部环境的诸多干扰。于这类内在的日常情形里，性格内向的人同样有可能更优地展现自身，这是由于他们通常更倾向于审慎地思索并做好充分准备，而非仅仅局限于口头进行表达。
三、社交恐惧症的影响和应对方法
部分个体所存在的社交恐惧症，极有可能会对其自身的生活造成负面的影响，在某些特定的情形之下，这种社交恐惧症有可能致使个体在与他人构建紧密关系上遭遇困难，进而影响到职业方面的发展，以及学术领域的成就，还有社交层面的经验，在极为极端的状况下，社交恐惧症甚至有可能致使个体彻底地避开与他人进行互动，然而，实则存在着众多有助于个体去克服社交恐惧症的方法。
1、认知行为疗法
有一种方法是认知行为疗法，该疗法着重督促个体更为妥善地领会自身的思想以及情绪，进而学会以加倍积极的方式去应对自身社交焦虑状况。
比如说，个体能够去学习辨认出自身的负面思维模式爱游体育app下载官网，且试着运用更为积极的思维模式将它们给替换掉。
2、暴露疗法
还有一种办法是暴露疗法，该疗法包含着逐步使个体直面他们所惧怕的社交场合，借由一步一步增添他们的社交接触，他们能够渐渐削减他们的社交焦虑，进而渐渐适应社交环境。
3、改变自我对话
使自己开展那种积极的、具备鼓励性的对话爱游戏最新官网登录入口，以此协助自己以更积极的态度去看待社交场合，去看待与他人之间的互动。
4、寻找支持
跟亲友保持联系，和心理医生保持联系，与支持团体保持联系，向他们分享自身困扰，向他们分享自己进展。
5、放松技巧
帮助降低社交恐惧症状的放松技巧，有深呼吸，有渐进性肌肉松弛，还有冥想等。
6、面对自己的恐惧
于安全状况里，开始慢慢直面自身社交恐惧，且渐渐构建社交能力。
7、培养健康的生活方式
充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动等，能够助力个体减轻焦虑症状，提升身体健康程度，提高心理健康水平。
上面所提及的方法，有可能会依据个体情形而有所不同，每一个人都得借助试错以及持续不断地进行调整，进而寻觅到最契合自身的应对办法。关键之处在于，社交恐惧症并非不可被治愈，个体能够凭借积极地应对以及逐步直面自己内心的恐惧，将其克服，使得自己的生活变得更为充实且丰富。
总结
社交恐惧症与那种内向的心理现象是有所差别的，然而它们都和人际交往以及社交活动存在关联，性格内向的人往往更倾向于独自思考，更加乐于独立开展工作，并且在特定情形之下会展现出更强大的创造性以及分析能力。
个体若患有社交恐惧症，就有可能会致使自身去避开社交场合，进而对个人生活以及职业进度造成影响。然而，存在着诸多办法能够帮助个体去战胜社交恐惧症，其中涵盖认知行为疗法、暴露疗法、药物以及自我帮助策略等。
