放下手机，是当代年轻人的一场“带发修行”

最先发布于，以年轻内容为特色的公众号“那個NG”，其ID为huxiu4youth的虎嗅平台之上。于此处，我们将当下年轻人的面貌，予以呈现。在此处，我们把年轻人们的故事，进行展现。在这里，我们将当前年轻人的态度，进行呈现。

“我害怕我的手机。”

手机再次发出声响，一连串的提醒接连不断地突突突从屏幕上跳了出来，莘莘的内心随着那震动一下又一下地被抓紧。原本松弛的状态遭到了破坏。抗拒着去点开，然而又渴望迅速回复的那种焦虑悄无声息地冒了出来，好似一颗颗细小的针头，在她的身上时不时地扎着。

开始紧张着去躲开紧张，不知从何时起，这成了好多人非工作时段的情绪主要基调。沉醉于手机十多年过后，莘莘没料到，某天她居然由衷地想要舍弃它，尽可能长久地远离它。

截图自受访者聊天记录

明明是处于喧嚣都市，她却好似有着隐世之心，此时对她来讲，放下手中那部手机，竟宛如现代社会里一场“带着头发修行”行为——那些纷繁信息搞得我们心思分散，各种提醒又令我们满心惊恐不已。尝试着去关闭一会儿社交的那种可能性，只为能换来持续生活以及社交的那份底气与胆量。

莘莘的处境并非个例。

一份由 Hill Holliday 所发布的 Z 世代社交媒体使用习惯报告表明，有超过一半的人宣称自己“正在削减社交媒体的应用”，在这当中，三分之一的年轻人更是表明，他们将会永久性地关闭社交媒体账户。

那个图片，是源自Hill Holliday，关于Z世代社交媒体使用习惯的报告所提供的。

有报告表明，年轻人渐渐觉察到社交媒体已然占据了他们过多的时间，致使他们错失了生命里诸多精彩的时刻，同时悲伤、焦虑以及沮丧的情绪随之相伴产生了。

尽管自打有了社交媒体之时起就存在对社交媒体予以抵抗的声音可是眼下“带发修行”正从点滴分散的个体间得以开展实验还转变为很难被忽视掉的一种走向其背后能够产生推进作用的力量便是眼前所呈现的这场面积巨大到近乎广普情况出现的“社交媒体倦怠现象”。

“社交媒体倦怠”，这是个专有名词，它是从“职场倦怠”发展而来的。这种倦怠，在情绪方面，表现为人们那种希望去降低社交媒体使用强度的情感意向，还有消极厌烦、态度是漠不关心、兴趣处于低迷等多样情绪。它也可以直接针对用户行为而言，那便是指大批“流失的使用者”会自觉地去回避，以及出现暂时或者永久退出社交媒体等实际行为。

图片来自 Giphy

要是你曾经有过被提醒搞得烦躁不已的经历，或者明明心里知道应该停下，然而却没办法克制仍旧重复继续刷新的行为动作，能表明你多少也正遭受着“社交媒体倦怠”的困扰了标点符号。

与青春期相逢于中国互联网黄金期的这代人，曾是表达欲格外旺盛的一代人，从聊天室到QQ，从空间到校内，从贴吧到微博，只要有文本框的地方，都曾唤起我们填空的强烈热情。

图片来自 Giphy

通过表达，获得认可与连接，用语言编织我们眼中的世界，仿佛这本就是我们生活的一部分，通过此表达来实现。

那时候，我们居然深信，只言片语能够借由互联网一同编织出另外一部历史，各种各样的百科产品，开放词条，严肃知识社区，无一不展现着那时人们的雄心壮志。

社交平台江湖变换爱游戏app入口官网首页，几类社交纺织者沉淀下来：

有一种人，看待社交媒体好似人生的行车记录仪，在数十年的漫长时光里，始终如一地持续保持激情，不停地打开自我，于各类搜索引擎输出原创内容，从校内网、QQ空间再到如今的抖音、小红书、Clubhouse此类，无一遗漏，其生活便是持续不断攻陷新的社交城池。

有种人，把社交媒体当作容器，把自己不同的几面，甚至相反的几面，收纳在不同的平台，不同的账号里，在自己信赖的“精神角落”毫无保留，呈现千姿百态，在熟人社交的平台，要么安静得像只鸡，要么展现商务型阳光模样，把自己活成矩阵。

还有一类人，他们延续了社区阶段的潜水习性，诸多话语都变成了转赞评，对于这个世界而言，最大的妥协便是设置为三天可见。

社交媒体如此这般直接地塑造着我们的行为方式，以及文化，它们从我们表达的那个场域，转变成为了生活本身，获取赞的那种需要，维持社交媒体的个性，还有与其他人保持联系，都变成了我们的必需品。

纺织者给予互联网众多的生活碎片，给予大量的智力成果，给予不少的私人记忆，给予一定的情绪价值，期望交换并付出相应的关注，期望付出并得到相应的认可，然而，激情持续燃烧十数年以后，我们却发觉，这个目标已然无法达成。

起初的时候，我们满心希望能够更多地彰显自我这样去获取更为紧密的关联，而结果却是，那种向大众进行展示的行为逐渐演变成了一场全然没有尽头的相互攀比。

起初，我们企图更多地予以观点贡献，以此去获取更多志同道合的友人，最终发觉，碎片化的表述无一免俗地迈向了骂战，并且“一旦开启争吵，就再也记不起吵的究竟是什么。”。

贾樟柯于一次访谈里讲过这样的话：共识的造就，是一个极度疲惫的进程，是一个极为耗费创作力的程序。

最开始的时候，我们将虚拟空间视作现实世界的延展，而后，我们察觉到那是平行空间，再往后，我们发觉只不过是处于同一时间轴之上，对立空间的相互拉扯状态，于一个人的狂欢以及一群人的孤单之中，我们要做单选。

社交媒体倦怠存在更深层次致因，其是复杂的，涵盖但不限于强关系里的信息过度加载，以及弱关系中信息交换门槛过低。也就是说，我们置身于一个庞大且毫无必要的社区之中，进而自然无从处理过多的信息与情感。

人类学家Dunbar曾指出，大脑容量对个体信息处理能力有所限制，所以每个人最多仅能与150个人维持稳定的人际关系，然而我们眼下实际的网络社交已然超越了这个范畴，如同置身于一个规模庞大且陌生的社区中行走，历经从起初的新鲜感受爱游戏最新官网登录入口，过渡到随后的麻木状态，最终陷入迷失的恐慌境地。

巨大的落差之感，汹涌而来，因漠视现实世界而产生的愧疚之感，也汹涌而来，眼前的事实，那般赤裸裸地呈现着：我们辛辛苦苦地纺织着一场规模巨大的幻觉，然而却为了这幻觉付出了真实的生活，这是既定的事实。

有个叫“Sasa’s romance”的用户，在豆瓣话题广场之上，于“你是什么时候出现社交媒体倦怠的？”这个话题那儿，给出了一段回答，此回答直接戳中人心，呈现在众人眼前，是这样的：

图片来自豆瓣话题“你是什么时候出现社交媒体倦怠的？”

在微博广场刷到再也没什么可刷之际，会不会哪天望着夕阳，忽地冒出一个念头，自己究竟有多久都没下楼去遛过一次弯儿了呢？

虚拟世界过载，现实世界留了好多空白。

一项由美国心理协会（APA）所做的调查得出的结论，证实了我们体验到的疲惫之状：人们持续不断地去访问社交媒体，事实上并没有带来更多的愉悦之感以及轻松之意，反倒增添了压力和焦虑，这对用户的身体层面和精神范畴都造成了极大的负面效应。其中，千禧一代所承受的压力和焦虑最为显著。

2018年，凯度中国社交媒体影响报告表明，在2014年至2016年期间，社交媒体使用满意度指数持续呈现下降态势，具体数据为73.4%，68%，67%。于此同时，社交媒体对用户产生消极影响的比例从89%升至93%，除了像视力下降、睡眠减少这类健康方面的消极影响之外，显著提高的因素包含“不得不在社交媒体上做一些自己不想做的事”、“别人晒幸福，影响到自己的心态”等社交焦虑和压力。

夕夕从事媒体工作，自疫情开始便关闭了社交媒体账号，起初只因承受不了当时四处传来的疫情新闻以及数字，从而陷入了很长一段时间的低迷抑郁状态，她不再登录微博，关闭了推送与朋友圈，仅关注工作群里经过同事筛选的消息，还把更多注意力转移到线下的阅读和工作当中。

夕夕说，突然有了一种久违的踏实之感，生活仿若回到许久之前，一顿饭，小动物，街景的改变都不再是匆匆看上一眼便马上忘掉的画面，“修行”之后她的体会是心情变好了，记性也变好了。

夕夕用“戒断”来描述她跟社交媒体的关系，她曾经是那般惧怕离线，只因一旦如此，就极有可能沦为众人所说的“村通网”，不晓得最新的新闻资讯，对她而言，这可是一件欠缺安全感之物呀。

然而实际上来说呢，让人担心的那种状况并没有出现。在当下的今天呀，真正具有重要性的信息会借助任何一种方式寻找到你的。

一上午只读了一页书，反反复复地走神去看微信，接着又立刻回去重新再读，最终什么都没能记住。莘莘察觉到自己的阅读能力下降到这般地步时，头一回对社交媒体生出了恐惧以及反感。认真去想，这种状态已然持续很久了。

无时无刻都在线，对于信息一直处于待命的状态，这已经致使好多人长时间处于注意力没办法集中的状态。

内心老是处于等候工作邮件的情形中，手下意识地持续刷新微博，没怎么参与工作，没阅读多少书籍，吃饭时常感觉味同嚼蜡，和人交谈欠缺耐心，仿佛迫不及待得去实施某物爱游戏app官方网站登录入口，实则就只是接着去刷，一日这般，日日这样。

莘莘关闭了朋友圈，卸载了微博，还给自己定下规定，在周末以及线下与人见面之时，尽量不去看手机。虽说一开始心里觉得发毛，可对于她来讲，“修行”的其中一部分便是持续克服，放下对信息的那份执念。

半年过去，清爽许多。

“修行”的另外一个部分，则是通过现实世界修补自己的同理心。

莘莘跟其他好几个渐渐不再出现在社交网络的朋友，都讲过一个相同的问题，社交方面互动时的那种不好的情绪越来越严重，不要说进行争辩了，光是看着别人争辩，就已然会感觉到特别疲惫。

的确，我们于网络围观里付出着巨大成本，我们时常被一些人针对异己观点所展现出的憎恨程度给震惊到，接着随着事件的进展而察觉到情绪枯竭，无数回脱离现实的探讨，致使我们渐渐丧失真实的同理心。

麻省理工学院社会心理学教授Sherry Turkle，探索数字世界对人类行为的影响已达30余年，她曾在《屏幕上的生活》(Life on The Screen)、《第二个自我》(The Second Self)以及《一起孤独》(Alone Together)等作品里，从多个层面探讨“亲密机器”对我们文化和生活所产生的影响。

主题是 “Connected but Alone” 的，关于 Sherry Turkle 的，一场 TED 演讲。

她讲，有个年轻人跟她说过，这名年轻人特别期待能有一回实实在在的谈话，这暴露出了在未来那几年之中，社会即将要去面对的一个相当重大的问题，即对于那种毫无实质内容的互动的依赖。

Sherry Turkle讲，我们正任由技术将我们致使前往不想去的地方。

她发觉，社交媒体以及无所不在的互联网，确实跟孩子之间同情心的崩塌、家庭互动愈发分散存在紧密关联现象，而她所给出的解药颇为简单，那便是：我们着实需要放下手机，进行更多面对面的交流。

当我们被一条条热搜所牵动，于无数瓜田之内穿梭蹦跶之际，无数如同莘莘这般的年轻人，在“修行”过程当中收获到了宁静。

或许当你开启这一篇文字的时候，内心之中正存在着一个声响，那便是：将其关闭，我已然不愿再去瞅看手机了。