咨询心理学之社交焦虑障碍的认知行为疗法备考全解析

一、引言

咨询心理学备考时，认知行为疗法针对社交焦虑障碍的应对属于重要部分，理解社交焦虑障碍患者特有的“认知 - 行为 - 生理”三角模型以及清楚如何依据此设计有效的干预链条爱游戏app官方入口最新版本，是掌握该知识点的关键之处。

二、社交焦虑障碍患者的“认知 - 行为 - 生理”三角模型

（一）认知方面

1. 核心认知

社交焦虑障碍患者常常存有对被评价的过度担忧，比如说，他们或许会觉得自己于社交场合里的每一个小失误，都会被别人视作是无能或者愚蠢的表现，这样的认知偏差会致使他们在社交情境之前就产生剧烈的焦虑感。

学习方法：考生能够借由案例分析去深化理解，寻觅一些具有代表性的社交焦虑障碍案例，认真剖析患者头脑里的想法。与此同时，个人尝试模拟患者的思维进程，列出也许的错误认知清单，随即将其与正确的思维方式相对照展开纠正练习。

2. 自动思维

身处社交场景里，患者有可能会突然间冒出某些自动思维，像是“他们必定会认为我十分怪异” ，此类自动思维常常是刹那间生成并且难以加以控制的。

关于学习方法，是要制作思维卡片，将常见的自动思维写于卡片之上，并且在卡片的另一面写上与之对应的反驳性思维，还要随时拿出来进行复习，以提高针对自动思维的识别以及应对能力。

（二）行为方面

1. 回避行为

患者常常会回避社交场合，由于害怕被评价，比如拒绝参加聚会，拒绝参加演讲等活动。

学习方法是绘制行为模式。例如是以从患者的初始情境开始，像收到聚会邀请那样着手，一直推进到最终的结果，也就是回避聚会的情形。将中间所涉及到的行为以及决策都细致地画出来，凭借这样的方式能够清晰地看到回避行为具有的连锁反应，并且去思考怎样打破这种行为模式。

2. 安全行为

有那么一些安全行为，患者有可能会采用，以此来减轻焦虑，像在社交场合里头，尽可能站在角落爱游戏ayx官网登录入口，减少说话之类的。

采用的学习方式为角色扮演，要模拟社交场景，扮演社交焦虑障碍患者去展示安全行为，接着尝试去改变这些行为，从而体会其中存在的差异。

（三）生理方面

1. 身体反应

社交焦虑致使出现一系列生理反应，像心跳加速，像出汗，像脸红等，而这些生理反应又会促使患者的焦虑感加重。

学习的方法是，结合着生理方面的知识去学习，先了解人体的那自主神经系统在焦虑状况之时所产生的反应的机制，如此这般的情况之下就能够从生理那个层面上更好地去理解社交焦虑障碍这一状况，可以通过观赏相关的生理科普类视频或者翻阅阅读专业的生理教材以此来加深所具有的知识。

三、从“害怕被评价”到“主动社交练习”的干预链条设计

（一）认知重构

1. 辨认自动思维并且展开挑战，比如说，在患者冒出“他们肯定觉得我很奇怪”这般想法之际，引领其思索此想法是不是合理，有没有证据予以支撑。

2. 对核心认知予以改变经由认知行为疗法的技术促使患者认识到被评价并不必然就意味着自身不好并且大多数人都更在意自己而非他人的小失误。

（二）行为改变

1. 有一种疗法叫暴露疗法，它会依据一定步骤，让患者去接触那些致使他们心生恐惧的社交情境，且这些接触并非一次性进行，是从处于低焦虑水平的情境着手的，像是与熟悉的一两个人开启聊天模式，随后呢，并会伴随一定的过程，逐渐递进到更具复杂程度的社交场合之中。

2. 摒弃安全行为这件事。去激励患者于社交场合里呈现出正常的表现，不要去施行那些能够减轻焦虑然而却会对社交效果产生影响的行为。

（三）生理调节

教授诸如深呼吸、渐进性肌肉松弛之类的放松技巧，用来供患者使得在自身感到焦虑之际能够去及时调整自身的生理状态。

四、总结

备考咨询心理学里社交焦虑障碍的认知行为疗法这部分内容时，考生得全面去理解患者的那样一种“认知 - 行为 - 生理”三角模型，还要掌握从“害怕被评价”开始一直到“主动社交练习”此种干预链条的设计。借助多种学习的方法，像是案例分析、思维卡片、角色扮演等，深入地去掌握知识点，如此才能够在考试当中准确地进行作答，并且为未来的心理咨询实践打下坚实的基础。

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