轻社交还是深连接：你的社交止于“搭子”吗

视觉中国供图

周三的下午时分，会计专业的大二学生李子婷，来到了学校的羽毛球馆，在没课的当下，与“运动搭子”打了长达两个小时的球，两人全身心投入技术动作的探讨，几乎未曾聊起别的内容，傍晚之际，她和“读书搭子”相约在校内的咖啡馆，边享用简餐，边交流当周读书心得，她向搭子抱怨说，“我这周课题太忙啦，‘文化体力’欠佳，一本书都没能读完”，晚上回归宿舍后，她给远在福建厦门的闺蜜拨通了电话，这才真切地吐露了生活里的疲惫、焦虑以及担忧 。

近期，复旦大学相关研究团队联合机构发布了《2026年社交趋势报告》，该报告显示，一种轻量化、场景化、模块化的“搭积木式”搭子社交，已然成为年轻人的社交新形态。当中，“干饭搭子”专注于交流美食，“自习搭子”强调“沉浸式学习”，“技能交换搭子”重在相互学习。社交需求被精准拆分，每个“搭子”匹配某个特定领域的需求，就如同拼装积木一般，只需按需组合，而不再需要要全方位投入。

这样一种，围绕着单一需求而建立起来的，具备低约束特性的，呈现短期化特点的“轻连接”，其边界十分清晰，情感负担是比较低的。“搭子社交犹如拼积木一般，看上去搭建起了丰富多样的社交场景，然而却不一定能够构建起真正意义上的情感支撑。”中国人民大学心理学系的副教授唐信峰表明，青年群体对于“轻社交”的喜爱，实际上反映出了当代青年在社交需求以及情感负担之间所进行的复杂博弈。

难道大学生社交真的是那种“越呈现出轻松状态就越发有着独特魅力”的情况吗？在轻连接以及深情感这两者之间，年轻人到底又该通过怎样的方式去寻觅到一种平衡呢？

在“组搭子”中发现同频的人

刘雨，是历史系大二的学生，他觉得，“搭子”主要起到的作用是精准陪伴，当在做自己想要去做的事情期间，能碰到志趣相投的人，从而一起展开行动，并且它还能够满足自己于不同时间出现的不同需求 。

刘雨有在校园网上“找搭子”的习惯，某次，他萌生尝试参加马拉松比赛的想法，然而身为“小白”存在些许胆怯心理，还担忧自己会半途而废，于是就在校园网上发布帖子称：“本人纯新人，寻求一个马拉松训练搭子，能够在晚上于操场一同训练体能，彼此之间相互监督。”。

有好多好些同学给他发私信联系，他挑选了一位同样也是念大二的同学，他俩每天晚上7点半都会准时到操场去跑步，从最开始的时候仅仅是寡言地相伴着，到后来慢慢地开始彼此分享拉伸的教程、增肌的食谱啦，两个人之间的这种关系一直延续到马拉松比赛结束之后呢。

他们之间不存在深入的交往，“比赛结束之后就再也没有进行进一步的联系了”。然而刘雨并未感觉到十分遗憾，像这种“社交负担较低、情感投入不过多、随时能够开始且随时可以结束”的社交模式，何尝不是他所喜爱的那种“存在边界感”的相处形式，也就此结束。

刘雨于期末那段时间找过“自习搭子”，他俩相互监督，准时抵达自习室，不闲聊，只顾埋头复习，“颇具沉浸之感”。他还偏好找“博物馆搭子”，一般是跟他同在历史系的同学或者历史爱好者那般的人，两人在逛博物馆以前，围绕展览主题做充分准备，看一展时彼此补充看展知识，分享各自感受。因志趣相投，且不介入彼此生活，交谈起来格外放开且尽兴。

“搭子社交”也能开启关系的“新可能”。

陈好，是2025级社会学专业的学生，属于“i人”（MBTI人格类型理论里的一个维度，偏向于借由独处来恢复能量），她有意思参与公益活动，可又担忧自己独自一人时没办法放开手脚，于是就在学校公益社团群里发布了“公益搭子招募”，林桐爱游戏ayx官网登录入口，同样身为大一学生，看到帖子后私信了她，两个女孩就如此组建成为了“搭子”。

头一回志愿服务是教导社区里的老人运用健康软件，陈好拿手拆分开复杂难搞的操作步骤，林桐性格开朗活泼，老是能够寻觅到老人感兴趣的话题，伴他们聊天来排解烦闷。那日结束之后，两人在返回途中乘坐的公交车上聊了一整路，距离感快速地消散了。

从那之后的日子当中，她们每一周都会一道去开展志愿服务活动。有一回，陈好由于社团活动跟志愿服务的时间出现了冲突，不清楚该怎么样去进行沟通协调，心里害怕会辜负社区里的那些老人。林桐主动帮忙为她梳理时间方面的安排，并且还陪着她一同去向社团说明具体的情况，最终成功争取到了能够调整活动时间的机会。

逐渐地，她们之间的关系，不再被限定于“公益搭帮者”。课后她们会一块儿前往图书馆复习，周末会相约着去校园里逛逛、品尝美食，碰到困惑之际会相互倾诉、也互相鼓励。“有个搭子一同做公益，不但不会感到孤单，还使我更快速地适应了大学生活。”陈好告知记者，从最开始的“彼此照料”直至当下的“无话不说”，她们本来单纯的搭子召集，给予她收获了友谊的新契机 。

唐信峰觉得，搭子社交给当代大学生开启新关系创造了关键契机。，“对好多有社交焦虑的年轻人来讲，创立深度关系是极为具有挑战性的事，而搭子社交依照具体需求开展，目标清晰、压力不大，是相当好的社交启动途径。”。

唐信峰表明，人的社交关联原本就是一个“连续谱”，从“没有关系”跨越到“深度连接”，搭子社交处在这个连续谱的较浅范围，可以维持在有界限的关系之内，也能够朝着深层方向发展。

需求相似，场景共同，能带来情感共鸣，这是友谊深化的基础，有助于实现从“浅连接”到“深情感”的跨越，唐信峰分析，搭子社交为年轻人提供了一个低门槛的社交入口，让他们有机会在互动中发现同频的人。

“搭子成群，我却依然孤独”

然而，组搭子并非全都是美妙的经历。信息管理专业的张欣然，曾于“技能交换搭子”那里碰到了挫折。去年9月，她打算“用Python数据分析教学去换取专业健身指导”，招募帖发布出去后，迅速收到了学校体育教育专业同学李自的回应，两人一下子就达成了共识。

起初首次相处之际，氛围极为愉悦，李主动带着张欣然开展了基础的热身以及有氧活动，与此同时，她还颇具耐心地传授了对方Python的入门相关知识，临到离去之时，双方彼此约定下次各自携带自身的笔记前来。然而，三周过后，张欣然察觉到对方老是出现迟到的状况，而且健身指导方面也不再依据她的具体需求予以相应调整，在学习数据分析之时总是表现得敷衍塞责。“当我讲解代码的时候他并未认真去听，我让他先去查看基础资料，他反倒觉得是我不耐烦了。”。

两人最后以不愉快的方式结束，“原本所期望的双向得到提升这一情况，结果转变为彼此互相进行指责，格外令人失望” ，张欣然坦白说道，此次经历致使她对搭子社交产生了抵触的心理 ：“在这样一种弱关系里面，大家似乎都仅仅关心自身的需求是否获得了满足，并不在意对方的感受，功利化的关系太过脆弱了。”。

唐信峰表明，搭子社交具备“精准匹配、用完即走”的特性，这极易致使年轻人步入误区。“一旦社交被简化成了‘需求交换’，那么情感共鸣便会遭到忽视，如此这般的关系理所当然难以持久。”。

陈芳在微信当中，存在着七个搭子群，分别是饭搭子群，学习搭子群，健身搭子群，看电影搭子群，取快递搭子群，论文搭子群，逛公园搭子群，她的生活经由各类搭子，被安排得清清楚楚且明明白白，她的朋友圈里面，也有着和搭子的合影，然而，只有陈芳她自己心里清楚，“这份热闹有无尽的空洞” 。

有一回，陈芳因家中琐事致使心情低落，她于搭子群里发送“心情不好”，然而所收获的仅是流于表面的安慰，干饭搭子讲“晚上去享用一顿丰盛的餐食，不存在什么烦恼是一顿火锅化解不了的”，健身搭子讲“走，去跑5公里，让身体出出汗便会好起来”，可是却没有任何人通过私信询问她究竟发生了何事。

你陪我吃饭，我陪你学习，我们彼此给予方便，却不交换真心，构成一场类似“精准交易”的搭子社交，陈芳讲爱游戏最新官网登录入口，她曾觉得搭子社交是“社交最优解”，既无需费心去维系，也不用顾忌情绪，然而这种“轻量化”的关系，却让她体会到了更深刻的孤独 。

唐信峰指出，搭子社交本身不存在问题，然而问题在于，年轻人能不能把控好它于社交连续谱里的比重。人的社交关系呈同心圆结构，有着少数几个深度亲密的朋友处于最内核，往外扩展是重要的社交伙伴，最外层才是“搭子”这类浅关系。要是搭子关系占据了社交的主导地位，便会夺走深度社交的时间与精力，致使年轻人没法获取真正的情感支撑 。

那些存在社交焦虑的年轻人群体之中，过度去依赖搭子社交这种情况，还极有可能会形成“安全行为” 。

田程是2022级历史学专业的学生，因深度社交受伤从而转向搭子社交。大一时，她和一位室友因老乡关系成了无话不谈的闺蜜，她把自己对未来的迷茫、家庭的琐事都毫无保留地告知了对方。然而大一下学期，田程偶然发觉，自己的秘密被舍友当作八卦告诉了班里其他同学。“被背叛的感觉很痛苦，我再也不敢轻易对别人敞开心扉。”。

从大二起，田程转而寻觅各类“浅度搭子”，他和不同同学分别构成“干饭搭子”，构成“自习搭子”，构成“选修课搭子”，仅在特定场景里交流，从不牵涉私人情感与秘密 。“深社交极易受伤，搭子这种不涉及情感的浅社交最为安全，即便关系断绝，也不会感到难过。”。

“安全行为”事实上并非是个好的词汇，之所以会如此评价，是因为他们鉴于惧怕深层社交所带来的伤害，以及关系破裂或者他人忽视的状况，进而刻意地去回避深层次的交往，始终停留在浅层次的社交范畴之中。这种选择能够把它看作成一种行为表现，也就是所谓的“安全行为”，然而这样做会起到弱化其社交能力的作用，对深层次交往的可能性形成限制。”唐信峰讲道。

在“轻”与“深”之间找到平衡

如何设立好社交“连续谱”？

唐信峰给出了3个建议，首先，要清晰的认知自我，明确了自己的社交需求。他解释说，年轻人需要明白，自己想要什么样的那种社交关系，哪些需求能够因为搭子而得到满足，什么样的需求是 需要通过深度 亲厚的那种来实现关系。健身，学习啦等具体场景之内情形的需求，可以借助搭子可以满足；而情感慰藉，心灵共鸣呀等深层次的需求，是需要建立深度亲密的那种关系的。

其次，要以一种比较开放的心态去对待搭子关系，不要去排斥它具有朝着比较深度发展的那种可能性，与此同时呢，还得学会筛选。“并非所有的搭子都能够成为朋友，然而也不要在一开始的时候就给这种关系设定限制。”唐信峰讲道，在跟搭子进行相处的过程当中，可以去观察对方的那个价值观、性格是不是跟自己相契合，要是发现了同频的人，不妨主动地敞开自己的心扉，让那种比较浅的关系非常自然地过渡成为比较深的关系；要是发现双方的理念并不融合，也可以理所应当地保持那种比较浅的关系，或者干脆直接结束 。

而且，得去构建灵活的社交界限，防止陷入心理上的自我消耗。唐信峰着重指出，现代社会要有明确的社交界限，然而过度着重界限会致使个人主义以及原子化，对关系的发展没有益处。“年轻人要懂得在保护自身之际，适度开放个人的界限与空间，学会平衡界限与开放。”。

举例来说，于搭子关系当中，能够预先清晰明确彼此双方的需求以及规则，诸如见面的时间，沟通的频率，付出的方式等等，以此防止出现需求不相符的状况。

唐信峰讲过，那种成长型思维对于构建健康的社交关系来讲是非常关键的。年轻人得弄清楚，在社交当中出现矛盾、碰到拒绝是极为平常的，这并非是对能力的否定，而是成长的契机。他宣称，别因为一次搭子关系的破裂就去否定所有社交，也别因为惧怕被拒绝就去回避深度社交。要带着勇敢的心态去尝试、去体验，在失败里总结经验，才能够渐渐找到契合自己的社交模式。

为大学生构建健康社交模式，学校也能够予以支持。唐信峰提出建议，学校应多去组织好些官方的搭子社交活动，种类丰富，像各类社团活动，还有主题工作坊以及志愿服务等这类都行，借助专业老师所作的引导，促使学生于互动当中苦练社交技巧，由此提升沟通能力。

社交的实质在于在于感情的联系，不管是轻度社交或是深度社交，关键要点都是要真心实意地对待他人。唐信峰着重指出，搭子社交能够当作大学生探寻社交领域的起始点爱游体育app下载官网，然而不可以变成终结点。

唐信峰说，年轻人需于“轻”跟“深”间寻觅平衡，既要去享受搭子社交所具备的便捷与轻松，又需勇敢地追寻深度关系所含有的温暖与厚重，如此方可构建起健康且完整的社交体系，进而给自身的成长给予有力的情感支撑 。

（应受访者要求，文中刘雨、陈好、林桐、李自、田程为化名）

中青报·中青网记者 余冰玥 来源：中国青年报

2026年01月10日 04版