【关注】“emo”的人重拾快乐，需要几步？

“又加班，我是彻彻底底emo了”

“下大雨，外卖还没到，我emo了”

“连续输错密码，一大早就emo”

……

今年网络用语里，emo一词火得全网皆知 ，在这样一种“三分是戏谑、五分乃自嘲、两分含无奈”的语境状况下 ，任何一件做得不那么顺心如意的事情 ，均能够使得人发起emo的情绪反应。一个看上去好像没拥有什么明确清晰含义的单词 ，好似在刹那之间给予网友寻觅到了精神方面的寄托。

今天你emo了吗？

Emo是emotional这个单词的缩写形式，其原本的意思是“情绪硬核”，属于一种独立的摇滚风格，后来在网络上被众人用来表征各种负面情绪，像是抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意这类情况。

在往昔直至当下这段时间里，emo实际上始终处于存在之态，只是处于不同时代里的人们，有着各自决然不同的表达形式。

有人总结说：70 后的情绪低落，是通过在日记本当中摘抄诗歌以及文字，以此来抒发那没有地方可以安放的情怀；80 后的情绪处于忧愁伤感状态，采用听民谣和摇滚这种方式来表达对于生活的无可奈何；90 后呢，是在 QQ 空间里留下自身的非主流青春。

一时emo不是事儿

这样调整一下

每一个人，都必然会拥有许许多多的情绪，当遭遇到那些不符合心意的事情之际，总是会出现与之相对应的情绪反应，这是极为平常的，恰似身体会患上感冒那般，情绪同样也会患上感冒。

许许多多的人将负面情绪视作人生之中那种被定义为“不好的状态”这种情况。实际上，那种被称作“不好的状态”同样也是人生的一部分爱游体育app下载官网，正所谓有阴天的状态才会有晴天的状态存在。那么，究竟应该怎样去调整负面情绪，从而摆脱那种情绪低落的状态？

01不要与情绪对抗

要给予情绪一个更大些的空间，之后再与它相处，能够将情绪视作一种提醒，这种提醒是在提示你，在现实生活里是需要去进行一些改变，并且做出一些调整的。

02制定具体的目标

相比较于那种如同“我要快乐起来”这般模糊且宏大的目标而言，去制定细节化、又具体的目标会显得更加有效，举例来说，去写一篇文章，去买一个拖把，去跟朋友约一个饭局等等，如此做能够让人对于生活更是拥有掌控感，并且更能够促成改变。

03记录令你高兴的人和事

每日去记录那些能让你产生高兴情绪的人，以及与之关联的事情，每周进行复盘，还要加以统计。而后，尽可能以较多的数量让这些人和事融入到你的生活当中。

04好好吃饭，好好睡觉，别太闲

一个人，要是吃的状况良好，睡眠的状态不错，手头存在可供去做的事情，那么便能够具备韧性，去面对人生里大部分产生情绪方面困扰的情况。

05冥想

当人处于抑郁状态之际，极易深陷于消极想法之中爱游戏ayx官网登录入口，在此种情形之下，冥想会颇具助益，它能使人关注身体观感，凭借此把注意力置于当下，切实有效地将人从胡思乱想里拖拽出来。

06保持运动

进行运动，不但能够于短期内使人心绪畅快，从较长远的视角予以观看，还能够对抑郁症的发作起到预防的作用。

07建立自己的社会支持系统

拥有较多的社会支持，以及和朋友、家人保持密切关系，能够让个体产生较少的消极体验。并且，这也有利于协助个体成功走出情绪困境。

那么问题来了——

如今，存在着像短视频这样能即刻给予人快乐的事物，还有网络游戏这类同样能马上让人快乐的东西，难道不就是它们能够更为迅速地去治愈emo情感状态吗？

人实际上都偏好偷懒，趋向于对刺激作出反应，因而短期的快感更易于虏获人心。要是短视频、网络游戏之类能够于短期内协助你减轻抑郁、焦虑的情绪爱游戏app官方网站登录入口，这本不算坏事标点符号。

然而，要是一个人无法自控地深陷于毫无意义的事物之中，呈现出成瘾的迹象，对正常的生活以及社交造成了影响，这常常是内在痛苦的一种行为体现，此时请寻求专业心理医生的协助。

持续emo要当心

抑郁可能来敲门

一时出现情绪低落的状况没什么关系，积极去进行调整，情绪便会慢慢变好，然而要是持续处于心情低落、悲观消极的状态，无论采用何种办法都不能得到缓解，那就得予以重视了。

若呈现出以下情形，那就并非仅仅是一时的情绪低落，而极有可能是抑郁症发出了信号。

1。持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。

2。很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。

3。整日都感觉疲乏，没有精神。

4。整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。

5。发觉生活欠缺意味，意识到自我毫无用场，察觉到未来毫无指望。

6。出现食欲不振，睡不着、早醒。

7。甚至会出现一些极端的念头，比如自杀。

这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的专业机构就诊。

关于emo，今天就说到这里

我知道，这一年你也过得挺不容易

但emo过后，还要满怀希望

元气满满地迎接崭新的一年