该拿什么拯救你，我的“社恐”

“三句话，让我紧张十八万次。”

“和不熟的同学一起走，脚都能在路上抠出一座芭比梦想豪宅。”

“尽管人类是社群动物，我也不介意逆天而行！”

……

以上的社恐发言，正在阅读的你，感同身受吗？

近日，中国青年报·中青校媒针对全国大学生，开展了有关“社交恐惧”的问卷调查，回收了4854份有效问卷爱游体育app下载官网，这些问卷来自255所高校。

调查结果表明，有百分之八十点二二表示自己存在轻微“社恐”的受访大学生，有百分之六点九零表示自己有比较严重“社恐”的受访大学生，还有百分之零点六四表示自己有严重“社恐”且被医学上确诊为社交恐惧症的的受访大学生。

社恐，其全称为社交恐惧症，又被称作社交焦虑障碍，也就是social anxiety disorder，主要症状涵盖了害怕被他人审视，一旦察觉到别人关注自己便会不自在，不敢抬起头来，不敢跟人进行对视，甚至会感觉羞愧到无地自容，不敢在公共场合开展演讲，集会时不敢坐到前面位置，还会回避社交等。

为弄清楚重庆大学学生的社交状况爱游戏ayx官网登录入口，我们开展了线上问卷调查以及线下访谈这么两样行为，惊诧地察觉到在多达五百多个的受访者内部，64%的大学生觉得自身是“社恐”。49%的同学持有这样的看法，相较于线下面对面去结交朋友，自身仅仅乐意凭借线上的途径去交朋友。

日常社恐=不正常？错！

在医学给出的释义当中，“社恐”所指的是一种特定的精神方面的病症，它属于一种并非正常状态的病态心理。然而在社交媒体所处的时代，它已经超越了医学所涵盖的范畴，并且和病症的概念并不相同，它所指的是社交活动里的特殊表现形式。

真的是时刻都恐惧社交吗，还是仅仅只是对一些特定的场合或者时期比较敏感呢？“社恐”并不等同于不正常。

经历事件、感受压力、结合所处环境，并考虑性格因素等缘由，人们慢慢地变得懒于、怠于同他人社交，进而成了日常讲的“社恐”。社恐心理由相似成因促成爱游戏登录入口网页版平台，它和精神病学里的社恐病本就存在根本差别。需要留意的是，每个人在社交时的积极性调动程度存有差异。当兴趣点未被触动、积极性未被激发时，“社牛”也可能会表现得同“社恐”一样。

勇敢些，大家都等着拥抱“社恐”的你！

2021级，就读于美视电影学院的姚昕涛同学觉得，“社恐”的人一般都有着很低调的特点，同时还很清醒，并且考虑事情十分周全。而接受采访的詹雅琪同学以及杨婧同学却认为，“更愿意同这样的人去交朋友，原因在于他们相较于擅长展示自己的人，在相处时会显得更有趣，且尤为可爱”。

这群“社恐”群体，苦恼于社恐心理，渴望寻求改变，受访同学纷纷给他们送上了自己的鼓励，还有建议。

该拿什么克服你？我的社恐！

敲黑板划重点，两步，让你告别社恐！

首先，要时刻不停地自我提醒，他人的注意力并非聚焦于你。那些有着“社恐”状况的群体，通常会感受到所谓的“聚光灯理论”，觉得周边的人都在留意自身的每一个动作与行为，进而紧张到手脚冰冷。然而实际情况并非如此，别让毫无根据的紧张将你击垮！

其二，系统脱敏法。一般而言，这种方式是对认知予以调整，一步一步缓缓地把自身放置于引发不适感的社交环境当中，借由迈出舒适圈，逐渐提升自身的适应能力。“社恐”并非全然是不好的事。在纷繁杂乱的世态里静下心来，做好自身，这又有什么不可以的呢？

吵闹是人间，沉寂亦是人间。

文字：盛晨曦、俞忱辰

图片：俞忱辰